Занятия в осеннем лесу

Из-за пандемии коронавируса казанским пенсионерам пришлось долгое время находиться дома. Очередная их встреча состоялась, лишь спустя несколько месяцев.

На свежем воздухе они занимаются зарядкой, самые выносливые – со скандинавскими палками делают марш-броски на 2 – 3, а то и больше километров. Наталья Шаптала, инструктор ЛФК областной больницы №14 (с. Казанское), рассказывает, что заниматься скандинавской ходьбой они начали в 2013 году.

– Члены группы «Здоровье», руководителем которой я являюсь, – это люди-энтузиасты, оптимисты. Женщины приходят на занятия с удовольствием, радуются каждой нашей встрече, – рассказывает Наталья Михайловна. – Сейчас из-за сложившейся ситуации мы вынуждены отложить наши занятия, но каждая из них занимается физкультурой дома, на улицу выходят вечером, чтобы прогуляться.

Во время прогулки, в центре — Наталья Шаптала

Среди самых активных участников группы – Ольга Гусельникова и Галина Третьякова. Обе с удовольствием занимаются скандинавской ходьбой. Они уверены, что это придаёт им силы и укрепляет здоровье. Галина Третьякова в группе более 10 лет. Говорит, что каждое занятие улучшает здоровье и поднимает настроение.

Ольге Гусельниковой ничего не стоит пройти километров пять. И к скандинавским палочкам привыкла. Говорит, что во время движения она хорошо себя чувствует.

– Простая ходьба очень полезна, благодаря ей, мышцы ног придут в тонус, нервное напряжение уменьшится, ненужные калории уйдут, обменные процессы в организме улучшатся, – уверена Ольга Васильевна. – А вот со скандинавскими палочками ходить сложнее, надо приловчиться и шагать чётко, применяя их к собственным движениям.

– Скандинавская ходьба на 50% сжигает калорий больше, чем обычная ходьба. За час можно израсходовать до 400 и даже до 500 ккал. Занятия с палками способствуют похудению, омоложению, повышению жизненного тонуса. И, конечно, трудно переоценить их положительный эффект на головной мозг, – говорит инструктор ЛФК Наталья Шаптала. – Так что занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!

Фото автора